PSYCHOLOGIE MEDITACE

Ráda bych se s vámi podělila o poznatky a zkušenosti získané na  prázdninovém kurzu meditace, který jsem absolvovala.
Kurz vedl PhDr. Jeřábek, profesí psychoterapeut a meditační techniky právě ve své praxi využívá.
Obohatil nás svými letitými zkušenostmi, svými znalostmi východních filozofií a praktickým propojováním se západní kulturou.

Hlavní cíl meditace: umění koncentrovat se na přítomný okamžik.

Proč?

Naše západní společnost je orientovaná na budoucnost, na to, co teprve přijde. Vytváření vizí a cest k těmto vizím. Na využívání technologií. Toto vše je zaměřené tzv. „ven“, na cosi mimo nás, tedy „venku“.
Meditace se stává protipólem, vyvážením tohoto. Vede nás k orientaci na přítomný okamžik. Vede nás k tomu, abychom se uměli vědomě ocitnout, tam, kde jsme.
Smysl je v pochopení, že „takhle to už je dost dobré“. Takhle v tomto okamžiku a vnímat jej.
Pozornost je vždy na jednom místě. Meditace je tedy opakem neurózy.

Meditace je cvičení mysli, ne odpočinek.

Důležitá - optimální pozornost = uvolněná pozornost, tj. vnímám ohnisko a okolí jako periferii.

Nežádoucí – přepjatá pozornost – tj. nevnímám okolí, jsem v jakémsi tunelu.

Proč se naučit meditovat?
Meditační techniky využijete v průběhu každého dne.
Naučíte se zrelaxovat párkrát za den svoji mysl, třeba pouhé 3 minuty.
Mysl tak najíždí na jinou vlnu, dojde k uvolnění a můžete začít znova, tzv. „špatný den“ je pryč.
Toto je efektivnější pro náš způsob života, než učit se meditovat tak, že strávite celý víkend v meditacích.

Meditace pozornosti – rozvíjí zatížitelnost

Pravidelné opakování meditace pozornosti a její efekty:
» vytvoří se návyk
» méně rušivých myšlenek
» rušivé myšlenky nás nepohlcují, umíme je pouštět
» rozvoj inteligence – protože inteligence předpokládá a potřebuje pozornost
» optimální koncentrace (ne přepjatá)
» rozvoj kreativity

Z principů meditace vychází psychoterapeutický směr

Satiterapie – vznikla z budhistické meditace

Satiterapie je léčba všímáním si skutečně probíhajících procesů prožívání (experiencing), které se vyskytují mimo dosah slov. Všímavost (sati v jazyce páli; mindfulness anglicky) je tedy v satiterapii tím nejdůležitějším klíčovým pojmem. Satiterapie se zakládá na respektu pro vše živé (ahimsa) a eticky dovedné pomoci (kusala) dosáhnout terapeutické cíle definované samotným klientem ve smyslu na osobu zaměřeného přístupu (C. R. Rogers).

Základní principy satiterapie:

    princip všímavého zakotvení v tělesně prožívané skutečnosti
    princip pozitivní motivace
    princip ochrany zdravého jádra osobnosti
    princip eticko-psychologické determinace prožívání
    princip všímavého sebeurčení a moudrého nadhledu
    princip dovednosti v prostředcích

 
Meditační praxe v západní a východní kultuře

Zatímco u některých praktikujících může meditační praxe kontakt s nitrem podpořit, u jiných se stává obranou a únikem před hlasem vlastního nitra. Meditací je tedy také možné před pravým niterným já unikat do neosobnosti. Meditační praxe a prožitková psychoterapie tak mají do jisté míry odlišné cíle. Také při léčení psychosomatických symptomů je důležité uvědomit si a zpracovat vlastní jedinečné prožitky, které se na vzniku symptomu podílejí. Například migréna nebo astma není z této perspektivy pouze něco obecného, ale vždy mají jedinečné kořeny v naší konkrétní duševní dynamice. Podobně u vztahových problémů je podstatné zabývat se osobním prožitkem, zvnitřněnými vztahovými zkušenostmi a naučeným způsobem komunikace. Jak píše Jack Kornfield: "Mnozí žáci a učitelé duchovní cesty zjistili, že je nezbytné a užitečné, aby se ve svém duchovním životě obrátili o pomoc na psychoterapii. Mnoha dalším, kteří tak neučinili, by to pravděpodobně prospělo. Já sám jsem těžil ze setkání s několika psychoterapeuty, kteří mi umožnili pochopit a vyléčit roviny srdce a mysli, kterých jsem se za léta meditace ani

Zdroj: www.tajci.estranky.cz

Ivana Kmochová
 

O nás

Kruhcentrum, z. s
IČ: 02072491
Mírová 1247, 396 01  Humpolec 
Tel:   736 442 694, 776 780 801
Email: Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.
 
BANKOVNÍ SPOJENÍ
Fio banka,a.s., číslo účtu: 2501138648/2010
Facebook logo

Newsletter