POZOROVÁNÍ DECHU

Základní a nejjednodušší technika.

- Pohodlně se usaďte, zavřete oči.

- Uvědomte si uvolněné tělo – těžké nohy padají do podlahy, těžké paže, těžká ramena padají dolů, obličej je uvolněný, cítíte volnou čelist.

- Zaměřte svou pozornost na jedno místo – břicho, hrudník, nosní dírky.

   V tomto místě pozorujte svůj dech – nádech, výdech, nádech, výdech.

- Přicházejí myšlenky – chvilku je pozorujte a opět vraťte pozornost k dechu.

-  Vaše pozornost je v jednom bodě těla a stále vnímáte a pozorujete svůj dech.

Teprve při této meditaci si uvědomíte, kolik neklidu je v nás. Při pozorování dechu probíhá najednou v mysli spousta procesů.

Cílem je naprosté zklidnění. Jako přirovnání  je možné použít sklenici s vodou, kde se kal postupně usazuje, až se vše zklidní.

 

O nás

Kruhcentrum, z. s
IČ: 02072491
Mírová 1247, 396 01  Humpolec 
Tel:   736 442 694, 776 780 801
Email: Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.
 
BANKOVNÍ SPOJENÍ
Fio banka,a.s., číslo účtu: 2501138648/2010
Facebook logo

Newsletter